Gerakan Yoga untuk Redakan Stres

Apakah Anda pernah mengalami stres karena memikirkan urusan kantor yang begitu menumpuk, kendatipun akhir pekan sudah di depan mata?. Jika ya, Anda perlu melakukan gerakan yoga.

Seperti diketahui, ada beberapa gerakan yoga yang bisa membuat seseorang menjadi lebih rileks. “Ini adalah aliran yang sempurna untuk membuka hati dan menemukan pusat diri Anda,” kata instruktur yoga bersertifikat, Chelsea Jackson Roberts, PhD.

Nah, berikut ini lima gerakan yoga yang dipercaya ampuh mengatasi stres:

Mountain Pose
Berdiri tegak pertemukan kedua telapak tangan di tengah dekat pusat jantung. Luruskan kaki, tutup mata, tarik napas melalui hidung Anda dan hembuskan melalui mulut Anda.

Upward Salute
Berdiri tegak, lalu tarik napas, hembuskan napas. Kemudian, letakkan tangan ke belakang, saat mengunci tangan, tekan ruas-ruas jari.

Forward Fold with Clasped Hands
Tangan di belakang tubuh dan jari-jari saling menggenggam, hembuskan napas saat Anda membungkuk ke depan. Tekuk lutut sedikit, biarkan perut ditopang oleh paha depan sambil menekan secara aktif keempat sudut kaki ke tanah.

Chair Pose
Berdiri tegak, lalu tekuk lutut seolah-olah duduk di atas kursi. Pastikan tidak menekan otot perut tapi panggul.

Forward Fold
Buang napas, membungkuk ke depan dengan tangan ke bawah. (liputan6.com]

Subscribe to receive free email updates: